At spille på pengespil kan for mange være en underholdende fritidsaktivitet, men for nogle kan det udvikle sig til et alvorligt problem. Ludomani – spilleafhængighed – rammer hvert år tusindvis af danskere og kan få store konsekvenser for både den enkelte og deres nærmeste. Derfor er det vigtigt at kende til ansvarligt spil og de redskaber, der kan hjælpe med at holde spillet på et sundt niveau.
I denne artikel får du viden om, hvad ansvarligt spil egentlig indebærer, og hvorfor det er vigtigt at være opmærksom på faresignalerne. Du får konkrete råd til at skabe sunde spillevaner, bruge effektive værktøjer til selvkontrol og grænsesætning samt inspiration til, hvordan du kan tale åbent om spil, både i familien og med vennerne. Vi ser også nærmere på, hvad du kan gøre, hvis spillet begynder at tage overhånd, samt hvilke særlige udfordringer online spil og unge står overfor. Endelig kigger vi på spiludbydernes rolle og ansvar i at fremme et sikkert spillemiljø.
Uanset om du selv spiller, kender nogen der gør, eller blot ønsker at blive klogere, giver denne artikel dig vigtige indsigter og gode råd til at undgå ludomani.
Hvad betyder ansvarligt spil?
Ansvarligt spil handler om at have kontrol over sin spilleadfærd og sikre, at spil forbliver en underholdende og ufarlig aktivitet. Det betyder, at man spiller med omtanke, sætter grænser for både tid og penge, og er opmærksom på sine egne motiver for at spille.
Ansvarligt spil indebærer også at kunne stoppe, når det ikke længere er sjovt, og at undgå at bruge spil som en måde at løse personlige problemer på.
Her finder du mere information om Expekt.
Kort sagt handler ansvarligt spil om at tage ansvar for sig selv og sine handlinger, så spil ikke udvikler sig til en afhængighed eller går ud over ens økonomi, sociale relationer eller mentale helbred.
Kend faresignalerne på ludomani
Ludomani sniger sig ofte ind på folk, og det kan være svært at opdage, hvornår et uskyldigt tidsfordriv udvikler sig til et problem. Derfor er det vigtigt at kende faresignalerne på ludomani, så man kan gribe ind i tide – enten for sig selv eller for nogen, man holder af.
Et typisk faresignal er, at spillet begynder at fylde mere og mere i dagligdagen. Måske bruger man mere tid og flere penge, end man havde planlagt, eller forsøger at vinde tabte penge tilbage ved at spille videre.
Mange oplever også, at de skjuler deres spil for familie og venner eller begynder at lyve om, hvor meget de spiller.
Andre faresignaler kan være rastløshed eller irritation, hvis man ikke kan spille, samt at man forsømmer arbejde, studier eller sociale aktiviteter til fordel for spillet. Økonomiske problemer er også et tydeligt tegn; det kan for eksempel være, at man låner penge for at spille videre eller har svært ved at betale regninger.
Det er desuden almindeligt, at personer med begyndende ludomani oplever skyld- og skamfølelse over deres spil, men alligevel har svært ved at stoppe. Hvis du genkender nogle af disse tegn hos dig selv eller andre, er det vigtigt at tage dem alvorligt og søge hjælp. At kende faresignalerne er første skridt mod at bevare kontrollen og spille ansvarligt.
Skab sunde spillevaner
For at undgå at spil udvikler sig til et problem, er det vigtigt at skabe sunde spillevaner fra starten. Det handler først og fremmest om at sætte klare grænser for både tid og penge, så du ikke mister overblikket.
Lav et fast spillebudget, som du overholder, og beslut dig på forhånd for, hvor længe du vil spille ad gangen. Det kan også være en god idé at tage regelmæssige pauser og sikre, at spil aldrig bliver en erstatning for sociale aktiviteter, arbejde eller andre vigtige ting i livet.
Vær opmærksom på dine motiver for at spille – det skal være for underholdningens skyld, ikke for at tjene penge eller flygte fra problemer. Ved at holde fast i disse principper kan du bevare kontrollen over dit spil og mindske risikoen for, at det udvikler sig til ludomani.
Brug værktøjer til selvkontrol og grænser
En effektiv måde at forebygge problemer med pengespil på er at benytte de værktøjer, som både spiludbydere og uafhængige organisationer stiller til rådighed. Mange spillesider tilbyder funktioner, hvor du kan sætte daglige, ugentlige eller månedlige grænser for, hvor meget du må indbetale, tabe eller spille for.
Det kan også være en god idé at aktivere påmindelser om spilletid, så du bliver gjort opmærksom på, hvor længe du har været i gang.
Derudover findes der muligheder for midlertidig eller permanent udelukkelse fra spil, hvis du mærker, at det er svært at holde sig inden for de aftalte rammer. Ved aktivt at bruge disse værktøjer kan du tage kontrollen over dit spil og skabe trygge rammer, der mindsker risikoen for, at spillet udvikler sig til et problem.
Tal åbent om spil i familien og blandt venner
En åben dialog om spil i familien og blandt venner er afgørende for at forebygge og håndtere problemer med spil. Når man taler ærligt om sine vaner, tanker og følelser i forhold til spil, kan det være med til at bryde tabuer og mindske risikoen for, at problemer udvikler sig i det skjulte.
Det kan være en god idé at tage snakken i hverdagen – for eksempel ved middagsbordet eller til sociale sammenkomster – så det bliver naturligt at dele både glæder og bekymringer omkring spil.
Ved at lytte til hinanden og være opmærksom på ændringer i adfærd kan man sammen støtte hinanden i at bevare sunde spillevaner. Hvis man oplever, at nogen i omgangskredsen har et problematisk forhold til spil, er det vigtigt at tage bekymringen op på en omsorgsfuld måde, så personen føler sig set og støttet frem for dømt.
Når spillet tager overhånd – sådan søger du hjælp
Hvis du oplever, at dit spilforbrug er ved at tage overhånd, er det vigtigt at søge hjælp så tidligt som muligt. Det første skridt er at erkende problemet og tale åbent om det med nogen, du har tillid til – for eksempel en ven, et familiemedlem eller en rådgiver.
Der findes også professionelle tilbud, hvor du anonymt kan få rådgivning og støtte, som fx StopSpillet, der er en gratis hjælpelinje for personer med spilleproblemer og deres pårørende.
Mange kommuner tilbyder desuden behandling for spilleafhængighed, og du kan kontakte din egen læge for at blive henvist. Husk, at du ikke er alene om at have udfordringer med spil, og at det er muligt at få hjælp til at genvinde kontrollen over dit liv. At række ud efter støtte er et vigtigt skridt mod at bryde den negative spiral og skabe en sundere fremtid.
Online spil og unges særlige udfordringer
Online spil har gjort det lettere end nogensinde for unge at få adgang til spil, og det kan føre til særlige udfordringer. Mange spiluniverser kombinerer underholdning med muligheder for at bruge penge – for eksempel på loot boxes eller skins – hvilket kan gøre det svært at skelne mellem leg og egentlig gambling.
For unge, der ofte færdes online og socialiserer digitalt, kan det sociale pres og ønsket om at følge med venner gøre det fristende at bruge flere penge og mere tid på spil end først planlagt.
Samtidig kan de digitale platforme gøre det lettere at skjule problematisk spiladfærd for forældre og voksne, fordi alt foregår på telefonen eller computeren. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på disse risici og tale åbent om både forbrug og spilvaner, så problemer kan forebygges i tide.
Spiludbydernes ansvar og muligheder
Spiludbyderne spiller en central rolle i at fremme ansvarligt spil og forebygge ludomani blandt deres brugere. Det er deres ansvar at sikre, at spil foregår under trygge og kontrollerede forhold, hvor spillernes sikkerhed og trivsel prioriteres højt. Mange udbydere tilbyder i dag forskellige værktøjer, som hjælper spillere med at sætte personlige grænser for tid og forbrug, samt muligheder for at udelukke sig selv fra spillet i kortere eller længere perioder.
Derudover har spiludbydere pligt til at informere tydeligt om risiciene ved spil og gøre opmærksom på, hvor man kan søge hjælp, hvis spillet udvikler sig til et problem.
Ved at uddanne medarbejdere og samarbejde med organisationer, der arbejder med ludomani, kan udbyderne også blive bedre til at spotte og reagere på faresignaler hos deres brugere. Tilsammen kan disse tiltag bidrage til et mere sikkert spillemiljø, hvor det er lettere for den enkelte at bevare kontrollen over sit spil.
